Este Curso consiste en el dictado de nueve módulos mensuales, teórico - prácticos, durante los meses de abril a diciembre. El contenido de cada módulo está detallado en el programa. Hay una única modalidad de dictado semi-presencial. Si decide hacer el curso debe inscribirse con anticipación, durante los meses de febrero y marzo. Los cupos son limitados. Iniciado el curso, mensualmente se le entregará el material de estudio, contra-entrega del valor de la cuota mensual correspondiente. Cada módulo es evaluado mediante examen escrito. Por cada módulo cursado y aprobado, se extiende una constancia. Acumulados los nueve créditos (constancias), y aprobado el trabajo final se extiende la certificación.

.

PROGRAMA:

MODULO 1: Bases conceptuales, definiciones, la fuerza como la principal cualidad física, anatomía y fisiología aplicada, factores del desarrollo de la fuerza, adaptaciones al entrenamiento de la fuerza.

 

MODULO 2: Patrones indicadores de las carga de entrenamiento, sistemas tradicionales de entrenamiento de la fuerza, una nueva propuesta metodológica para la distribución de la carga, planificación básica, métodos de entrenamiento.

 

MODULO 3:.  Los ejercicios, descripción teórica sobre sus particularidades biomecánicas, la fuerza de base, la adaptación anatómica específica, rutinas para principiantes, clase práctica de 90 minutos sobre los ejercicios tradicionales.

 

MODULO 4:  Fuerza máxima, conceptos relevantes, bases fisiológicas, metodología del entrenamiento, aplicación al alto rendimiento, derivaciones al fitness, confección de planes de trabajo, metodología de la enseñanza de los ejercicios derivados del levantamiento de pesas, clase práctica de 90 minutos sobre los ejercicios dinámicos.

 

MODULO 5:  Fuerza explosiva, conceptos relevantes, bases fisiológicas, metodología del entrenamiento, aplicación al alto rendimiento, la correspondencia dinámica como principal herramienta para el alto rendimiento, elaboración de planes de entrenamiento, clase práctica de 90 minutos sobres los ejercicios pliométricos.

 

MODULO 6:  Fuerza resistencia, relación ambigua entre la fuerza y la resistencia, deportes en los que se aplica, resistencia a la fuerza rápida, particularidades de la resistencia a la fuerza rápida en los deportes de combate y de tiempo y marca, la resistencia intermitente con pesas, bases conceptuales y fisiológicas, clase práctica de 90 minutos sobre circuitos de entrenamiento con pesas para la RFR y la RITTE. Nociones de nutrición aplica, por L. Ferraretto.

 

MODULO 7:   Hipertrófia, fisiología de los cambios provocados por ésta práctica, mecanismos de desarrollo de la masa muscular, aplicabilidad en el alto nivel deportivo, estrategias para la ganancia de masa muscular, ejemplos prácticos. Perspectiva culturista a cargo del especialista E. Grisolía. 

 

MODULO 8:  Entrenamiento especial para: niños, la tercera edad, bajar de peso, gimnasia correctiva y rehabilitación deportiva, particularidades de cada caso, aporte del entrenamiento de la fuerza a solución de problemas en las áreas mencionadas, la electro estimulación funcional, evaluación de la fuerza, clase práctica de 60 minutos sobre placa de saltos y derivaciones a la construcción del entrenamiento.

 

MODULO 9:  Planificación del entrenamiento de la fuerza en relación con las demás cualidades física, modelos de planificación a largo plazo, visión micro, meso y macrociclica de la estructura de trabajo. Novedades y publicaciones relevantes de la web a cargo del Dr. Javier Saez.

MODALIDAD:

Se dictan clases dos lunes al mes de 18,30 a 22,30 en el Aula Ateneo del Rectorado de la Universidad Nacional del Litoral (Bv. Pellegrini 2750 -  Santa Fe).

•   4 y 18 de abril
•   9 y 23 de mayo
•   6 y 27 de junio
•   4 y 18 de julio
•  1 y 22 de agosto
•   5 y 19 de septiembre
•   3 y 24 de octubre
•  7 y 21 de noviembre
•   5 y 19 de diciembre

Disertantes: Lic. Román Gorosito, Prof. Leonardo Ferrareto, Dr. Javier Saez

Frente a consultas o por inscripciones:

Dirección de Educ. Física, Deportes y recreación de la UNL

Predio UNL-ATE 

Av. Alicia M. de Justo S/N – Costanera Este

(3000) – Santa Fe

TEL: 0342 – 457 11 49

 

Horario de Atención:

De lunes a viernes

De 9 a 13 hs.