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*CURSO DE MUSCULACIÓN - 2011
U.N.L. - Grupo 757*
Este Curso consiste en el dictado de nueve módulos mensuales, teórico -
prácticos, durante los meses de abril a diciembre. El contenido de cada
módulo está detallado en el programa. Hay una única modalidad de dictado
semi-presencial. Si decide hacer el curso debe inscribirse con anticipación,
durante los meses de febrero y marzo. Los cupos son limitados. Iniciado el
curso, mensualmente se le entregará el material de estudio, contra-entrega
del valor de la cuota mensual correspondiente. Cada módulo es evaluado
mediante examen escrito. Por cada módulo cursado y aprobado, se extiende una
constancia. Acumulados los nueve créditos (constancias), y aprobado el
trabajo final se extiende la certificación.
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*PROGRAMA:*
*MODULO 1:* Bases conceptuales, definiciones, la fuerza como la principal
cualidad física, anatomía y fisiología aplicada, factores del desarrollo de
la fuerza, adaptaciones al entrenamiento de la fuerza.
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*MODULO 2**: *Patrones indicadores de las carga de entrenamiento, sistemas
tradicionales de entrenamiento de la fuerza, una nueva propuesta
metodológica para la distribución de la carga, planificación básica, métodos
de entrenamiento.
*MODULO 3:*. Los ejercicios, descripción teórica sobre sus particularidades
biomecánicas, la fuerza de base, la adaptación anatómica específica, rutinas
para principiantes, clase práctica de 90 minutos sobre los ejercicios
tradicionales.
*MODULO 4:* Fuerza máxima, conceptos relevantes, bases fisiológicas,
metodología del entrenamiento, aplicación al alto rendimiento, derivaciones
al fitness, confección de planes de trabajo, metodología de la enseñanza de
los ejercicios derivados del levantamiento de pesas, clase práctica de 90
minutos sobre los ejercicios dinámicos.
*MODULO 5:* Fuerza explosiva, conceptos relevantes, bases fisiológicas,
metodología del entrenamiento, aplicación al alto rendimiento, la
correspondencia dinámica como principal herramienta para el alto
rendimiento, elaboración de planes de entrenamiento, clase práctica de 90
minutos sobres los ejercicios pliométricos.
*MODULO 6:* Fuerza resistencia, relación ambigua entre la fuerza y la
resistencia, deportes en los que se aplica, resistencia a la fuerza rápida,
particularidades de la resistencia a la fuerza rápida en los deportes de
combate y de tiempo y marca, la resistencia intermitente con pesas, bases
conceptuales y fisiológicas, clase práctica de 90 minutos sobre circuitos de
entrenamiento con pesas para la RFR y la RITTE. Nociones de nutrición
aplica, por L. Ferraretto.
*MODULO 7:* Hipertrófia, fisiología de los cambios provocados por ésta
práctica, mecanismos de desarrollo de la masa muscular, aplicabilidad en el
alto nivel deportivo, estrategias para la ganancia de masa muscular,
ejemplos prácticos. Perspectiva culturista a cargo del especialista E.
Grisolía.
*MODULO 8:* Entrenamiento especial para: niños, la tercera edad, bajar de
peso, gimnasia correctiva y rehabilitación deportiva, particularidades de
cada caso, aporte del entrenamiento de la fuerza a solución de problemas en
las áreas mencionadas, la electro estimulación funcional, evaluación de la
fuerza, clase práctica de 60 minutos sobre placa de saltos y derivaciones a
la construcción del entrenamiento.
*MODULO 9:* Planificación del entrenamiento de la fuerza en relación con
las demás cualidades física, modelos de planificación a largo plazo, visión
micro, meso y macrociclica de la estructura de trabajo. Novedades y
publicaciones relevantes de la web a cargo del Dr. Javier Saez.
*MODALIDAD:*
Se dictan clases dos lunes al mes de 18,30 a 22,30 en el Aula Ateneo del
Rectorado de la Universidad Nacional del Litoral (Bv. Pellegrini 2750 -
Santa Fe).
- 4 y 18 de abril
- 9 y 23 de mayo
- 6 y 27 de junio
- 4 y 18 de julio
- 1 y 22 de agosto
- 5 y 19 de septiembre
- 3 y 24 de octubre
- 7 y 21 de noviembre
- 5 y 19 de diciembre
*Disertantes:* Lic. Román Gorosito, Prof. Leonardo Ferrareto, Dr. Javier
Saez
Frente a consultas o por inscripciones:
Dirección de Educ. Física, Deportes y recreación de la UNL
*Predio UNL-ATE*
Av. Alicia M. de Justo S/N – Costanera Este
(3000) – Santa Fe
TEL: 0342 – 457 11 49
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*Horario de Atención:*
De lunes a viernes
De 9 a 13 hs.
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Javier Villarreal Doldán
Coordinador Capacitación Deportiva
Universidad Nacional del Litoral
Santa Fe, Argentina
Cel: (54) (342) 155 060 155
Tel: 54 (342) 4571149 - Int 1
www.unl.edu.ar
